Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

Публикую свое субботнее безобразие. Впереди еще воскресное.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	744	245	8.2	9.9	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Итого	400	191	23.4	10.2	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	50	95.5	11.7	5.1	0
Окунь горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
вино красное сухое	300	204	0.6	0	0.9
Итого	790	552.9	49	16.7	1.5