Виктория

10.07.2014 20:28

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Побила свой личный рекорд сегодня по белкам. И вообще, если честно, обожралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	772	213.5	24.4	7.2	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
запеканка творожная обычная	110	176.6	22.8	3.5	12.7
Итого	460	247.1	23.4	4.1	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с тунцом	150	125.3	17.3	5.3	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	686	165.1	18.1	7.4	6.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	490	171.4	24.1	5.3	7.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Окунь горячего копчения	120	199.2	28.2	9.6	0
Кэнапсы картофельные	10	39.5	1.3	1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Итого	660	246.2	30	10.6	8.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3569	1224.7	150	35.7	72.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

luiza terdjanyan 10.07.2014 20:35

нельзя столько витаминов

Виктория 10.07.2014 20:39

luiza terdjanyan, сколько - столько?

luiza terdjanyan 10.07.2014 20:40

у вас во многом передозировка

Татьяна Валина 10.07.2014 20:41

luiza terdjanyan, почему нельзя?

Ирина Лоскутова 10.07.2014 20:41

luiza terdjanyan написал:
нельзя столько витаминов

так у Виктории всего 1 штука за день, что уж сложили аптекари в таблетку, то и съела

Виктория 10.07.2014 20:47

luiza terdjanyan, это же не наркота Широкая улыбка

. Все нормально, отличные витамины!

Мы белые и пушистые 10.07.2014 20:52

luiza terdjanyan написал:
у вас во многом передозировка

я думаю, что где-то при записи в программу витаминов,Виктория просто ошиблась и вместо мкг занесла мг. Не могли разработчики в здравом уме и твердой памяти в одну таблетку в десятки раз больше дневной нормы намешать С улыбкой

luiza terdjanyan 10.07.2014 20:54

https://www.youtube.com/watch?v=NgGGcuB2lrM

Виктория 10.07.2014 20:55

Мы белые и пушистые,

Мы белые и пушистые написал:
Виктория просто ошиблась и вместо мкг занесла мг

Может быть, проверю. Но если честно, не очень на этом заморачиваюсь.

luiza terdjanyan 10.07.2014 20:56

посмотрите!!!! полезно С улыбкой

Виктория 10.07.2014 20:59

luiza terdjanyan, только этого Ковалькова в сюжете увидела и мне достаточно, чтобы дальше не смотреть.

Ольга 10.07.2014 21:05

Салат с тунцом - нямка! На выходных слопаю баночку сайры, обязательно с авокадо (это план С улыбкой

). Я авокадозависимая С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.07.2014 21:08

Ольга Бостан, вот, и я тунца достал и завис, что сделать то с ним? решил типа карпачо) Еще есть варианты?

Виктория 10.07.2014 21:08

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
Салат с тунцом - нямка!

ага, я тоже оценила. Попробовала как -то в кафе и взяла на вооружение. А вот авокадо как-то не прониклась С улыбкой

Виктория 10.07.2014 21:13

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
решил типа карпачо)

ну ты гурман Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 10.07.2014 21:21

Виктория,

Виктория написал:
Может быть, проверю.

я посмотрела только по двум позициям:

Витамин A 2500 МЕ:
у Вас – 2500 мкг
правильно: 2500 МЕ (IU) = 0.7500 мг (mg)
Витамин D 300 МЕ
У Вас – 300 мкг
правильно: 300 МЕ (IU) = 7.5000 мкг (mcg)
Конвертер Международных Единиц (МЕ/IU) в мг/мкг:
http://tools.uapf.com.ua/calcs/iu.html
на самом деле передозировка витаминов в ТАКИХ количествах действительно вредна, хорошо, что у Вас прсто ошибка

Ольга 10.07.2014 21:23

Виктория написал:
ну ты гурман

он такой, гурман то есть С улыбкой

Виктория написал:
вот авокадо как-то не прониклась

сегодня прихожу домой - горячая кукуруза, а она жууутко калорийная. Конечно, початок с солюшкой заточила. Творог с овощами - побоку, но от авокадо с тертым сыром не смогла отказаться, три дня не ела - ломка началась С улыбкой

Мила 10.07.2014 21:25

Ирина Лоскутова написал:
что уж сложили аптекари в таблетку

очень часто туда соду складывают, так что передозировки быть не должно Широкая улыбка

Виктория 10.07.2014 21:25

Мы белые и пушистые, спасибо! Сейчас посмотрела - действительно, по трем витаминам - А, Д и Е - дозировка в IU указана. А занесла видимо на автомате. Поправлю сейчас С улыбкой

Виктория 10.07.2014 21:29

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
горячая кукуруза

Ой, не дразни меня... Я ее обожаю ....
А еще у меня ее кошка очень любит. Если ем кукурузу, она подлезает у меня между рук и ртом (даже не знаю, как эту ее наглость описать) и чуть ли не кусает от моего початка, мелкая лохматая сволочужка!

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.07.2014 21:38

Виктория,

Виктория написал:
ну ты гурман

просто я сволочь красная)) Подмигиваю

Виктория 10.07.2014 21:44

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
просто я сволочь красная

да ладно, не прибедняйся! уж изучила твое меню, любишь вкусно покушать! Хорошо

Катя 10.07.2014 21:50

Ольга Бостан, а рецепт? я сайру могу банками банками кушать С улыбкой

Ольга 10.07.2014 21:59

Катя *, я ее просто так ем, а рецепт салата можно у Вики посмотреть, очень вкусный, просто тунец заменить на сайру С улыбкой

Авокадо просто режу на кусочки, можно еще перец болгарский добавить для разбавления соли в консервах.

Стелла 10.07.2014 22:01

Виктория, кошка следит чтоб лишнего хозяйка не съела))))

Катя 10.07.2014 22:08

Ольга Бостан, о спасибо, попробую разнообразить консерву)

Мы белые и пушистые 10.07.2014 23:12

Виктория,

Виктория написал:
А вот авокадо как-то не прониклась

моя семья сначала тоже "не прониклась", я им понемножку, потихоньку в салат. Ложкой разомну, смешаю с чесноком, зеленью и лимонным соком, получается отличная салатная заправка с легким ореховым привкусом. Подсадила за месяц. Сейчас если не кладу в салат,с разу вопрос - а где авокадо? С улыбкой

Мы белые и пушистые 10.07.2014 23:13

Виктория,

Виктория написал:
А еще у меня ее кошка очень любит

у меня кот был, обожал консервированную кукурузу, а еще бананы С улыбкой

Юлия 10.07.2014 23:16

Мы белые и пушистые, Я примерно также мужа подсаживала на оливки. Вот только где-то сбой пошел, он то их ест и с удовольствием, а я теперь даже запах их не выношу.