Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

Вика, не маловато? Это тренер тебе так посоветовал? Только сегодня мне Серега напомнил - чреват как пережор, так и недожор Я тут вспоминала, как ты писала, что привыкла к низкоуглеводке, думаю, дай зайду, позырю, может себе попробовать, но так точно не смогу.

Ольга Бостан,   и не говори, чей то Вика увлеклась? Так скоро Ж к 0 сведет, а ккал к 500 

Ольга Бостан,  Да, Оль. Если честно, калорийность мне тоже не нравится. Чувствую - надо больше есть. Но честно говорю - наедаюсь, даже не съедаю часто запланированное. Тренер смотрел мои рационы, говорит - нормально все. Если не хочешь есть - не ешь. Если аппетит будет - тогда будем решать, как корректировать рацион. Говорит, что замедление метаболизма на низкой калорийности - это миф. И я тоже читала об этом. 
В общем, пока вес снижается - буду так пока кушать. В принципе, почти полгода уже сижу на этой калорийности и вес снижается достаточно равномерно.
 Ближе к осени начну прибавлять постепенно, по 100-200 ккал в неделю.  Хочу потом мышцы немножко подрастить.

Сергей (a.k.a. Сергей),  

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Так скоро Ж к 0 сведет, а ккал к 500

Ж у меня еще свой хороший стратегический запас, а ккал держу постоянно 1100-1200, не снижаю . 
Я упертая . Мужик сказал - мужик сделал 

Виктория,   Вика, ты наши жиры и те что едим- не путай! Совсем разные они)) Анализ так и не собралась сделать?

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
так точно не смогу.

Оль, кстати, сейчас вспомнила, как плакала (правда-правда), когда мне тренер дал первый раз распечатку по питанию. С мужем поругалась даже, зачем он меня к нему привел. Говорила - я так не смогу, мне будет плохо и тд и тп.
Но потом успокоилась и решила - попробую, если не смогу - значит не смогу. 
Увеличивала количество белка и сокращала углеводы постепенно. И ничего, все нормально. Самочувствие в норме, никаких побочных эффектов не чувствую (типа предсказанного запаха ацетон, слабости, раздражительности, проблем с памятью и тп). 
Так что просто попробуй, "не смогу" - не наше слово!!!

Виктория,  ну смотри, тебе на месте виднее. Рейтинг-то нормальный.

Сергей (a.k.a. Сергей),  

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
ты наши жиры и те что едим- не путай

Я омегу 3, 6 кушаю. А остальные жиры не являются незаменимыми. Мед-вед мне тоже тут подтвердил.Кстати, я немного увеличила кол-во жиров, грамм на 10 в день. Белков больше ем, за счет этого и жиры подтянулись маленько.

Виктория написал:
что просто попробуй

для начала все же добьюсь, что бы чертовы зажоры закончились, а дальше будем посмотреть

Виктория написал:
зачем он меня к нему привел.

О, сам привел, а затариваться новой одежкой протестовал. А говорят - мужская логика, мужская логика

Сергей (a.k.a. Сергей),  

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Анализ так и не собралась сделать?

Да чего-то никак не соберусь.

Виктория,   да я видел, что ты плотно на добавки подсела))

Виктория написал:
Ж у меня еще свой хороший стратегический запас

не в тему, но "Ж" навеяло Сегодня утром на трене радио максимум слушала, передавали "25 фактов о попе", нашла таки ссылку http://www.bugaga.ru/interesting/1146724489-25-faktov-o-pope.html   Вот надо же - одна из самых молодых частей тела и такая вредная

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
затариваться новой одежкой протестовал

да не, он не протестовал, просто отговаривал . Он не жадный у меня. Вернее, он вообще не считает деньги. В нашем доме министр финансов - я. Правда плохой министр 
 

Виктория написал:
плохой министр

главное, что бы финансисты работали хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей),  

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
ты плотно на добавки подсела))

Да ладно, какие добавки? Так, протеинчик пью вечером - белок добираю. Да витаминки. Омеги я из еды беру (орехи, подсолнечное масло, рыба пару раз в неделю).

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
передавали "25 фактов о попе"

Улыбнуло 

Виктория написал:
Говорит, что замедление метаболизма на низкой калорийности - это миф. И я тоже читала об этом.

А можно поподробнее, где читали? Интересно разобраться...

milvz,  

milvz написал:
можно поподробнее, где читали?

 К сожалению, ссылку не сохранила. Читала на одном из спортивных сайтов. Речь шла об исследовании, в рамках которых испытуемые питались в течение длительного времени с 50%м дефицитом калорийности. При этом вес стабильно снижался. В конце эксперимента у испытуемых действительно было отмечено снижение ВОО примерно на 25%, но из этих 25% - 15% произошло за счет снижения веса и только 10% - собственно снижение ВОО. То есть при длительном 50%м дефиците калорийности снижение ВОО произошло всего на 10%, то есть примерно на 200 ккал. При этом после возобновления питания с нормальной калорийностью (конечно, с учетом измененного веса) ВОО восстановился примерно за 2 недели.

milvz,  http://ru-healthlife.livejournal.com/3741115.html