Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

06.07.2014 22:26

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

Два с лишком часа в пробке с дачи, и вот он мой родной диванчик! С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	862	299.9	12.5	9	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Салат с хорошими краб палочками	200	149.2	16.2	6.4	6.8
Майонез кальве легкий	10	21.5	0	2	0.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	1160	473.5	50.3	11.1	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Итого	320	97.8	1.6	4.4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	490	173.5	23.7	5.5	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3533	1187	114.3	30.8	83.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%