Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

Уррааа! Я покупаю себе одежду 44го размера!!!!! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
запеканка творожная с овсяными отрубями	100	148.6	19.6	3.6	12.2
Итого	742	309.7	24.9	10.5	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	580	314.3	29.1	18.1	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Итого	570	242.4	38.1	4.4	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2893	1042.9	121.4	34	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Головкова 05.07.2014 19:47

мои поздравления!!!!! Хорошо

Kitten 05.07.2014 19:48

поздравляю!

Ольга 05.07.2014 19:52

Отлично Вика! Поздравляю!

Виктория 05.07.2014 20:06

Ольга Бостан, Спасибо! настроение - супер, правда шоппинг обошелся в копеечку, так как не могла себе отказать в удовольствии и в каждом магазине перемерила и накупила кучу одежды.... Муж говорит - остановись, через 2 месяца опять менять гардероб придется, но я никак не могла остановиться....

Светлана 05.07.2014 20:13

Виктория написал:
через 2 месяца опять менять гардероб придется

на 42?:o так-то 44 хороший женский размер ))) может не надо менять? ))))

Рони 05.07.2014 20:24

поздравляю

Виктория 05.07.2014 20:25

Светлана С., Я маленького роста (15 Я крут

и тонкокостный тип. Раньше носила 42 и даже было время 40й. У меня еще как минимум 10 кг лишних, а то и больше.

Светлана 05.07.2014 20:26

Виктория, ясно ))) я тоже невысокого роста, но широкая кость, для меня 44 даже немного страшновато звучит, наверное только в школе носила ))) ну посмотрим, когда до 60 кг доберусь, что размер скажет ))

Ольга 05.07.2014 21:33