Виктория
03.07.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Сегодня не очень. Жиров многовато, белков маловато. Зато рекорд по
углеводам в минусе.
А все потому, что заменила надоевший творог на ужин салатом из кальмаров. И ужинаю поздно, поэтому казеин на ночь отменяется.
Все таки без творога не обойтись....
А все потому, что заменила надоевший творог на ужин салатом из кальмаров. И ужинаю поздно, поэтому казеин на ночь отменяется.
Все таки без творога не обойтись....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Кэнапсы картофельные |
10
|
39.5 | 1.3 | 1 | 6.9 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 772 | 248.6 | 25.5 | 8.2 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом |
200
|
167 | 23 | 7 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
120
|
229.2 | 28 | 12.2 | 0 |
| Итого | 620 | 396.2 | 51 | 19.2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 517 | 261.8 | 34.2 | 11.7 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2859 | 957.1 | 107.7 | 39.1 | 41.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
1
Ольга
03.07.2014 21:40
таки да
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
