Эксперимент. Галине, сжигающей на тренировке 800 ккал, посвящается....

Сегодня провела эксперименты, какое количество сжигаемых калорий показывают кардиотренажеры при разных нагрузках:
Ходьба, 6км\ч, ЧСС 110-115, 20 минут 80 ккал
Ходьба, 6,5 км\ч, ЧСС 120-125, 20 минут, 110 ккал
Ходьба, 5 км\ч, под углом 25 градусов, ЧСС 115, 20 минут 120 ккал
Эллипс, 14,5 км\ч, ЧСС 135-140, 20 минут 60 ккал

Вот и верьте после этого тренажерам С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
протеиновые крутоны	15	57.9	7.3	0.8	5.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Итого	707	287.3	13.5	13.1	25.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	50	39	8.8	0.4	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	532	285.4	36.9	11	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Итого	470	74.8	1.5	0.2	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Итого	825	229.2	25.7	4.2	19.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	506	191.1	30.4	1.2	11.9
Итого за день	3240	1064.2	107.1	29.5	84.9