Виктория
26.06.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
У кого чего, а у меня явные проблемы с алкоголем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 834 | 296.7 | 18.5 | 15.3 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 580 | 160 | 25.6 | 2.1 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 550 | 282.1 | 43.5 | 7 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез кальве легкий |
17
|
36.6 | 0 | 3.4 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| вино красное сухое |
100
|
68 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 549 | 266.9 | 21.1 | 11 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3164 | 1232.2 | 136.1 | 35.6 | 69.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
