Виктория

23.06.2014 07:24

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

выходные на дачи, записывала примерно по памяти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	722	241.7	17.7	15.4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	550	282.1	43.5	7	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Итого	510	136.9	2.7	2.6	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Салат с хорошими краб палочками	150	111.9	12.2	4.8	5.1
Итого	550	301.9	38.8	13.3	5.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2632	962.5	102.7	38.1	48.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 07:28

)) а я ваще не стал записывать, более менее старался, но без фанатизма была легкая провокация))
Сенкс за ссылку, Вика, прочту обязательно, тк стою как вкопанный))

Виктория 23.06.2014 07:31

Сергей (a.k.a. Сергей), доброе утро, Сереж! Вот тоже думаю об этом, вес что-то туда сюда скачет вторую неделю... Выходные решила записать для воспитания совести, так как третьи выходные подряд - алкоголь, блин.

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 07:35

Виктория, )) как так? Вика! Спортсмены же не бухают? ))) Тоже надо иногда, мы же не трезвенники))
Да я еще решил сделать анализ жир-мышцы, посмотреть возможно здесь есть изменения в динамике? Через месяц повторю, при сохранении темпа тренировок. Пока все изменения ощущаю финансово, приходится частично менять гардероб)

Виктория 23.06.2014 07:48

Сергей (a.k.a. Сергей), оба дня муж с зятем надо мной изголялись - нагло жрали соленую рыбу с пивом.
По поводу анализа процента жира - сделай обязательно, классный стимул.

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 07:50

Виктория, Вика, как правильно называется эта фиговина, которая с датчиками)) Не помнишь?

Виктория 23.06.2014 07:54

Сергей (a.k.a. Сергей), Ты про анализатор состава тела? А он с датчиками? не знаю... У нас в зале без датчиков. Похоже на весы, только еще такая палка с проводом, за которую держаться надо.

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 08:10

Виктория, погуглим-найдем))

Елена 23.06.2014 11:50

Сергей (a.k.a. Сергей), сходите в центр здоровья, там вам бесплатно на хорошем оборудовании проверят

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:11

Алёна, проще вслед за Гришей Перельманом повторить доказательство гипотезы Пуанкаре, чем найти в нашем Гадюкино -центр здоровья)))

Елена 23.06.2014 12:12

Сергей (a.k.a. Сергей), стесняюсь спросить, что за город такой?

Ripley 23.06.2014 12:14

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
и в нашем Гадюкино

Серега, ты гадюкинец! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:15

Алёна, смелее, не надо стесняться)) За исключением городов-миллионников, у нас все остальные города в России - Гадюкино))) шучу я Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:15

Алёна, ах сори! Новокузнецк ))

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:19

Ripley, Ну ты же все видела?)) 2 июня -снег, а через 2 недели, уже - потоп))

Елена 23.06.2014 12:19

Сергей (a.k.a. Сергей), запыссывайте: http://clip2net.com/s/imV5oV

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:23

Алёна написал:
запыссывайте

извините! Что именно я должен сделать ? У меня 2 варианта)) Можно, конечно, попробовать совместить 2 в 1, но на снегу это делать проще Подмигиваю

Спасибо, если серьезно, за заботу, первый ваще рядом с моим бараком))

Елена 23.06.2014 12:32

Сергей (a.k.a. Сергей), вы сходите главное) пожалуйста С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:35

Алёна, )) упс! откуда такая забота о ближнем своем? Как то уже чувствую уже рождается в глубине чувство, что надо идти! Причем обязательно и быстро! )) Конечно, самому интересно, что там и как, в соотношениях)) Спасибо, я уже говорил, за адресок?))

Елена 23.06.2014 12:44

Сергей (a.k.a. Сергей), пожалуйста - это за спасибо, а не "сходите, пожалуйста" Широкая улыбка

там же не только это проверяют. кровь сдадите еще, холестерин-сахар посмотрите + окулист + экг + чет еще, уже точно не помню.
мне просто там очень понравилось. ремонт хороший, очередей нет, персонал вежливый, оборудование хорошее. так что я теперь всем, кому могу, рассказываю про это С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 12:53

Алёна, вы из Кузни что ли? Я просто про ремонт сомневаюсь)) и про персонал)

Елена 23.06.2014 13:01

Сергей (a.k.a. Сергей), нет, я в Волгограде живу. оборудование одинаковое во всех городах абсолютно. ремонт - сходите посмотрите, потом расскажете. у нас просто по сравнению в поликлиникой разница очень ощутимая!

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 13:02

Алёна, )) ну схожу, гляну, сравним))

Елена 23.06.2014 13:04

Сергей (a.k.a. Сергей), сначала позвоните. у нас сначала надо сдать кровь на голодный желудок, а потом уже записаться на диагностику. где-то все в один день.
в общем, жду ваших ощущений С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:12

Виктория, Алёна, сходил, но попал слегка не в "Центр Здоровья", а сдавал доки на визу, рядом был сетевой центр фитнеса, было свободно и прошел обследование))
Если честно, то слегка ошарашен, надо почитать, но в целом- докторша прямо сыпала похвалы)) от состояния общего до физического. Сидел и таял)) А может, Я- Снегурочка? Подмигиваю

Елена 23.06.2014 18:19

Сергей (a.k.a. Сергей), поздравляю С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:22

Алёна, сенкс, )) да там все проще, я сделал только биоимпедансный ( правильно хоть написал?) анализ, то что и хотел). Сижу, перевариваю инфу, сейчас гуглить полезу))

Елена 23.06.2014 18:25

Сергей (a.k.a. Сергей), поделитесь потом нагугленным? нас Виктория за оффтоп не порешает?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:27

Алёна, )) Вика, свой человек! она нас простит, еще и задаст каверзный вопрос- И скока во мне жира? Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:32

Алёна, а вы делали? Вас ничто не смутило в анализе?

Елена 23.06.2014 18:40

Сергей (a.k.a. Сергей), тогда ладно, продолжаем флудить, я вас в личку хотела завернуть.
я делала, да. мне сказали, сколько у меня лишнего жира, с моими подсчетами сошлось. как месяц пройдет - пойду еще раз, там уже буду детальнее изменения смотреть.

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:45

Алёна, в личку, да без проблем)) Но сразу предупреждаю- интим не предлагать Подмигиваю

по кол-ву жировой массы, вышло даже меньше, чем я думал, 15%! я прикидывал от 20 до 25., а вот по классификации по % жировой массы, я попал в группу- истощение Широкая улыбка

пузо -есть, ИМТ выше нормы, а я, оказывается- рахит Лопну от смеха!

Елена 23.06.2014 18:49

Сергей (a.k.a. Сергей), нужен мне ваш интим. фи. Ай-яй-яй!

а фотки рахитные есть?

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 18:52

Алёна, ну вот совершенно свежих нет, есть ДО и через пару месяцев в проге ( в блоге лежат, как мотиватор). Жду первой полугодовщины, чтобы сделать еще))

Елена 23.06.2014 19:01

Сергей (a.k.a. Сергей), эти я уже посмотрела)) там явно не 15%. хм-хм...
но результат впечатляет, конечно. вы молодец!

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 19:07

Алёна, спасибо )) так я с тех пор в пузе потерял 10 и, пардон, в пятой точке - пятачок)) а в весе еще 7 кг.Подруга бьет тревогу, кричит хватит!, буду выглядеть тощее ее, ее ТТХ- рост 170, вес 55)) мне бы ее проблемы Подмигиваю

на данном этапе)

Елена 23.06.2014 19:17

Сергей (a.k.a. Сергей), супер!

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.06.2014 19:18

Алёна, она - ДА! я еще - неть Подмигиваю