Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

Сегодня супербелковый день получился. Телятинка получилась объеденье, съела двойную порцию.
А с утра приготовила запеканку творожную. Положила в нее столовую ложку сахара. Так муж скривил недовольную физиономию - не сладко ему. И умял с запеканкой 200-граммовую банку малинового варенья. Ну как так можно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	20	6.2	0.6	0	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
запеканка творожная	120	192.6	26	2.5	15.5
Итого	888	253.2	28.2	6.8	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овощное рагу с баклажанами	130	52.5	2.6	0.3	10.1
Телятина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	200	156.6	35.3	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	850	211.4	37.9	1.9	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	530	80.5	2.1	0.4	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	550	282.1	43.5	7	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3319	1001.2	138.4	18.2	64.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 334.4 ккал

Время: 90 мин

Рони 13.06.2014 19:07

меня всегда почему то все супер белково, вот сегодня инд. грудка (пастрома дом.), потом окорочек в духовочке, ну и хек на закуску Смущаюсь

13.06.2014 20:12

А он тоже толстый?

Сукралоза - офигенная вещь. По крайней мере для таких, как я, не справляющихся пока с привычкой к сладкому вкусу.

Виктория 13.06.2014 21:58

med-ved,

med-ved написал:
А он тоже толстый?

Почему "тоже"? Я себя толстой уже не считаю Широкая улыбка

.
Нет, он спортивный у меня, но жуткий сластена. Жрет белковые шоколадки почти каждый день.
Но я же не только для него готовлю. Для меня та запеканка была достаточно сладкая.

sigma777 13.06.2014 22:01

Виктория, так вроде неплохой компромисс. Кому не сладко - подслащивает, кому не солено - подсаливает С улыбкой

Виктория 13.06.2014 22:02

sigma777, так я за его здоровье беспокоюсь. 200 г варенья - это ж сколько он сахара за раз сожрал?

13.06.2014 22:15

Виктория написал:
200 г варенья - это ж сколько он сахара за раз сожрал?

Если у него в роду есть диабетики, то зря он так делает. А если нет, то, может быть, и обойдется...

Виктория 13.06.2014 22:21

med-ved, вроде диабетиков нету, но на пользу это точно ему не пойдет. Мужику под 50 уже, а он как маленький. Я ругаюсь, а он обижается. Вот сейчас в творог опять сахару намешал Печально

13.06.2014 23:02

Виктория, ну ругаться и не давать только хуже будет. Если нормальные отношения, можно показать ему примеры диабетиков из инета, как люди гниют заживо и слепнут, и хотя бы уговорить проверить сахар (еще лучше толерантность, но это вряд ли)

Но некоторые действительно потребляют такие количества без проблем.

И если он сахар сыпет чисто на вкус, примерно одно количество, то заменители могут помочь. Я сладости не очень люблю, но почти все питье мое только с заменителями. Никак не могу отвыкнуть, а пью я очень много, поэтому на сахаре жуткие количества получались раньше.

Виктория 13.06.2014 23:10

med-ved, купила сегодня сахарозаменитель, попробую его уговорить С улыбкой

. Спасибо за совет. Самое интересное, что он за здоровый образ жизни, спортом занимается, не курит, не пьет. А тут у него пунктик.

13.06.2014 23:26

Виктория, если это серьезная зависимость, не спорьте, не ругайтесь. Иначе только лишь врагом станете.

В конце концов, это его право - умереть от осложнений диабета. Возьмите с него расписку, что если у него ноги перестанут ходить, вы за ним ухаживать не будете. Пусть "подпишется", и живите дальше.

Виктория 14.06.2014 09:47

med-ved, мда, жестко.... Покажу ему Ваш пост, может поможет Хорошо