Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Пришла СМС-ка. В спортзале авария в женской душевой. Предлагается женщинам ходить в мужскую душевую в купальниках. Вход в мужскую душевую через мужскую раздевалку. В общем, шоу Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	828	261.8	11.6	6.6	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	610	243	29	8.7	10.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	450	87	1.1	1.5	16.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Черника	70	30.8	0.8	0.4	5.3
Итого	700	306.4	22.6	15.9	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3539	1110.5	91.1	34.2	101.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 19:48

И такая мелочь тебя останавливает? Пусть мужики ныкаются)) Лопну от смеха!

Виктория 12.06.2014 19:51

Сергей (a.k.a. Сергей), не, голые мужики меня не останавливают Хихикаю

. Не понимаю, как можно мыться в купальнике.

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 19:54

Виктория написал:
как можно мыться в купальнике.

Так я так понял, чтобы просто пройти через раздевалку, еще не размявшихся мужчинок не смущать Подмигиваю

а в бане то уже все равны))

Виктория 12.06.2014 19:56

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
а в бане то уже все равны))

ага, все на одно "лицо" Широкая улыбка

Стелла 12.06.2014 20:01

теперь посещаемость тренировок будет 100 % ))))))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 20:02

Виктория, ))ну знаешь) про лица не скажу, иной раз такие колоритные попадаются, что лучше и не видеть С улыбкой

, а вот то что ниже спины- точно одно лицо! Хихикаю

Виктория 12.06.2014 20:07

Сергей (a.k.a. Сергей), так и я про то "лицо" Подмигиваю

). А вообще подумала, зачем акции всякие проводить в спортзале - типа приведи друга, получи 2 недели бесплатно и т.п. Повесили рекламу - "У нас общие раздевалки и душевые!" Отбоя от клиентов не будет.