Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

27.05.2014 20:28

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Слабовато сегодня. На работе был аврал и толком не пообедала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Витамины OPTI Women	2	0	0	0	0
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Итого	743	248.3	11.3	9.1	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	550	282.1	43.5	7	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	181.2	24.2	9.4	0
Итого	430	181.2	24.2	9.4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Казеин	1	120	24	1	1
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3124	983.3	105.6	26.6	74.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%