Виктория
10.05.2014 07:33
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
А крольчатина оказывается достаточно жирная....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 189.7 | 11.3 | 12.3 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 700 | 352.6 | 44.1 | 7.6 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском) |
120
|
113.1 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 680 | 161.4 | 21.9 | 3.2 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мясо кролика (Тушение) |
120
|
204 | 23.9 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1045 | 427.7 | 25.6 | 12.3 | 26.6 |
| Итого за день | 3379 | 1155.2 | 102.8 | 38 | 70.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
