Виктория
08.05.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Что-то в последнее время у нас наблюдаются перебои с нормальным
творогом в пачках. А этот мягкий в баночках белка содержит в 1,5
раза меньше! Чего они туда кладут?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Витамины OPTI Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 209.1 | 8.6 | 6.6 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| творог Валио обезжиренный |
250
|
162.5 | 27.5 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 560 | 222.6 | 29.6 | 6 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем |
150
|
140.1 | 25.8 | 2.7 | 3 |
| Итого | 760 | 184 | 27.8 | 3.9 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 630 | 74.4 | 1.6 | 1.3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 627 | 183 | 16.5 | 6.4 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3778 | 1067.2 | 113.8 | 26.9 | 87.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
