Виктория
03.05.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
На свежем воздухе налегала на углеводы. Ну ничего, завтра
возвращаюсь к белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша геркулес с молоком |
200
|
169 | 9.2 | 2.2 | 28.8 |
| творожная запеканка |
150
|
241.4 | 24.9 | 5.1 | 23.1 |
| Итого | 600 | 412.9 | 34.4 | 7.4 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 45.5 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с перцами |
150
|
400.2 | 14.6 | 3.8 | 77.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук-шалот, сырой |
20
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 508.2 | 19.8 | 10.4 | 84.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в горшочках |
100
|
182.7 | 23.3 | 9 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 312.1 | 24.4 | 10 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 243 | 69.4 | 2.1 | 5.2 | 3 |
| Итого за день | 2376 | 1310.2 | 77.8 | 32.9 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
03.05.2014 22:12
Екатерина,
я тоже так думаю 
Хотя
организм мой, наверное, сегодня обалдел: и за что такая нежданная
радость?
Хотя
организм мой, наверное, сегодня обалдел: и за что такая нежданная
радость? 
