Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Выходные на даче. Шашлычок и вино, но без фанатизма С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Фундук, сухая обжарка, без соли	3	19.4	0.5	1.9	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	703	234.9	7.3	11	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
вино красное сухое	120	81.6	0.2	0	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Итого	770	353.8	15.4	17.8	12.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир обезжиренный	60	18.6	1.8	0	2.4
Итого	540	216.6	41.4	1.1	8.3
Итого за день	2883	932.9	65.1	30.8	74.7