Виктория
03.05.2014 21:39
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Выходные на даче. Шашлычок и вино, но без
фанатизма 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Vita Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 703 | 234.9 | 7.3 | 11 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 470 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| вино красное сухое |
120
|
81.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
100
|
208.2 | 12.2 | 17.6 | 0 |
| Итого | 770 | 353.8 | 15.4 | 17.8 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 400 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир обезжиренный |
60
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Итого | 540 | 216.6 | 41.4 | 1.1 | 8.3 |
| Итого за день | 2883 | 932.9 | 65.1 | 30.8 | 74.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
