Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Сегодня маловато белков, но запланированные 100 г креветок опять не смогла съесть. Заметила, что организм во второй половине дня вообще отказывается от еды. Зато утром - аппетит нормальный. Почему так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	30	9.2	0.9	0	1.5
Фундук, сухая обжарка, без соли	3	19.4	0.5	1.9	0.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шпинат (Пассерование)	22	4.9	0.6	0.1	0.4
хлебцы гречневые	10	28.3	1.2	0.3	5.2
Итого	868	217.5	12.4	14.3	9.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	740	316	42.2	2.3	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Язык свиной	100	208	15.9	16	2.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	505	238	17.8	16.2	7.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	500	116	1.4	2	22.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	35	30.5	6.4	0.4	0.3
Морковь	175	61.3	2.3	0.2	12.1
Итого	510	91.7	8.7	0.6	12.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3624	1107.9	110.7	32.2	89.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.04.2014 20:52

Надо было их пивом про толкнуть))) ну как можно креветок не есть?)) а что вы с ними делали?

Виктория 26.04.2014 21:00

Сергей (a.k.a. Сергей), креветки просто сварила... А с пивом я, наверное, любую бяку съем. Люблю его, как некоторые тут любят тортики. Но не пью его сейчас. Волю в себе воспитываю. А на то, чтобы есть больше, воли уже не хватает. Вся ушла на борьбу с пивом. С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.04.2014 21:15

Виктория, я бы так сделал, сварил, раскалил масла чутка на сковороде, добавил зубчик мелко нарезанного чеснока, грамм двадцать орехов кешью и чуть кунжута, маленько обжарил на сильном огне с овощами, перец цукини, помидор и в таком виде точно бы съел))) даже без пива, с листьями салата))) уж очень я люблю всяких морегадов)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.04.2014 21:17

Ольга Мухортова, ))) нееее, Виктория, в завязке)) Подмигиваю

Виктория 26.04.2014 21:22

Сергей (a.k.a. Сергей), Да, наверное вкусно так будет. Попробую завтра недоеденные креветки так приготовить. Кешью и кунжута у меня правда нет, зато есть гарам масала.
У меня, когда аппетита нету, и желания готовить тоже нет, если честно. А вот если есть хочу - тогда извращаюсь по всякому.

Виктория 26.04.2014 21:29

Ольга Мухортова, вот эта "любовь" меня и сгубила. Теперь вот расхлебываю последствия тут.

Виктория 26.04.2014 21:49

Юля Благовещенская, спасибо, стараюсь. Никогда не думала раньше, что буду заставлять себя есть, чтобы похудеть.

Виктория 26.04.2014 22:14

Mythra V, я стараюсь калорийность равномерно распределить на основные приемы пищи. Только с утра упор на углеводы, а вечером - на белки.