Виктория
24.04.2014 19:49
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Скорее бы пятница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Vita Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес с молоком |
200
|
169 | 9.2 | 2.2 | 28.8 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 738 | 222 | 10.8 | 6.7 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 580 | 213.6 | 22.5 | 4.1 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть |
150
|
132 | 29.1 | 1.8 | 0 |
| Итого | 558 | 272 | 38.5 | 11.9 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 530 | 80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 540 | 194.8 | 22.8 | 4 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3447 | 1121.4 | 122.3 | 28 | 86.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
