Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Купила мороженые белые грибы. Хочу приготовить их с куриной грудкой. Друзья, посоветуйте, как лучше, чтобы грудка не сухая была?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Фундук, сухая обжарка, без соли	5	32.3	0.8	3.1	0.4
Итого	738	222	10.8	6.7	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	580	213.6	22.5	4.1	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем	130	121.4	22.4	2.3	2.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	645	159.6	24.4	2.5	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	260	91	1.8	0.5	16.9
Итого	560	91	1.8	0.5	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	480	222.4	28.3	9.3	5.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3504	1062.4	113.7	25.6	87.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 22.04.2014 19:38

Aнна Беляева, зайдите в её дневник- там есть количество дней в МЗР.

Виктория 22.04.2014 19:38

3й месяц.

Виктория 22.04.2014 19:38

Aнна Беляева, 3й месяц

Виктория 22.04.2014 19:40

Aнна Беляева, Там в дневнике питания все видно. 11 кг

Виктория 22.04.2014 19:42

Aнна Беляева, рада за Вас С улыбкой

Наталья Гусева 22.04.2014 19:43

Я готовлю грудку с шампиньонами, но, думаю, с белыми тоже будет хорошо. Я делаю так: отдельно обжариваю грудку кусочками, отдельно - грибы. Затем все вместе тушу (в мультиварке или просто на сковороде под крышкой) минут 45-60, я люблю, чтобы все разваливалось )) В самом конце добавляю сметану. Очень вкусно!

Виктория 22.04.2014 19:43

Aнна Беляева, стараюсь С улыбкой

Виктория 22.04.2014 19:45

Наталья Гусева, блин, сметаны нет Печально

Но грибы, конечно, со сметанкой - мням-мням

Ната 22.04.2014 19:52

Всё мелко нарежьте, ещё и луковку добавьте- антипригарную сковороду смажьте слегка растительным масло и всё одновременно на сковороду положите. Тушить под крышкой 20 мин. Все эти ингредиенты готовятся именно столько минут. Будет сочное вкусное блюдо. Приятного аппетита! можно чуть-чуть базилика добавить.

Наталья Гусева 22.04.2014 19:54

Виктория, сегодня можно и без сметаны. У меня сын, например, без нее больше любит. А завтра купите и сравните. Если останется, конечно )))

Виктория 22.04.2014 20:20

Ната, ага, я как раз сейчас так делаю. Базилик как раз есть у меня. И еще я соуса терияки одну стол ложку добавила. Пахнет вкусненько Хорошо