Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.04.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Увеличила в последние дни количество белка в рационе, заметила, что снова возвращаются отеки на ногах. Это что, почки не справляются? Но вроде не запредельные цифры по белкам, многие больше едят....
Посоветуйте что-нибудь, плиз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
хлебцы бородинские цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	744	223.8	11.3	3.8	36.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	700	293.4	41.8	1.8	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	130	33.8	1	0.3	6.6
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Индейка, темное мясо, запечённое	130	224.9	36	7.9	0
Итого	630	299.3	38.6	8.4	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	470	79.9	0.7	0.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	87	18.3	1.2	0.8
Итого за день	2944	963.6	108	17.2	87.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната