Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.04.2014 20:37

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Аппетита нет, ужинать не смогла себя заставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	774	335.6	12.9	10.4	47.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	700	297.9	41.8	2.3	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем	135	126.1	23.2	2.4	2.7
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
майонез легкий	15	49.7	0	5.3	0.5
Итого	670	285.1	30.9	13.2	10.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	500	70	1.4	0.4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3445	1142.5	112.9	28.6	100.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна