Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.04.2014 23:08

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Вчера чем-то отравилась, поэтому нормально есть сегодня не могла.
Но к вечеру вроде отошла, и даже на треню сбегала, слегка подразмялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	556	65.5	1.8	0.1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	720	184.4	20.8	1.3	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куриная печень в сметане (большая порция)	50	81.1	9.8	4.3	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	510	108.3	11.3	4.4	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кабачок тушеный с перцем и яйцом	150	107.6	6	6.3	6.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Итого	550	210.6	26.1	6.9	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3137	750.1	90	13.8	61.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда				0

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	30	40	40	110
Вес снаряда	30	30	30	3300

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	20	20	55
Вес снаряда	41	41	41	2255

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	13	13	13	585

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	30	30	30	1080

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	47	47

Результаты за день

Энергозатраты: 342.9 ккал

Повторения: 426 раз

Вес снаряда: 7220 кг

Время: 47 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Котлеты из щуки

Автор Анна