Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

Сегодня из-за 5ти часового шопинга пропустила 2 приема пищи. Поэтому опять дикий недобор калорий. Перед сном запланировала кефир, если получится, съем еще творог.
Зато бонус сегодняшнего дня - сброс веса перевалил за 10 кг и я влезла в брюки 46го размера!!!! Тесноваты конечно, но влезла же. То есть минус 3 размера. Ну или 2,5 размера Широкая улыбка

, если быть точным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	120	100.3	22.1	1.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
хлебцы бородинские цельнозерновые	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Итого	789	311.1	39.7	11.7	11.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт	250	80	17.5	0	2.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	680	141.1	18	0.5	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	140	117	25.8	1.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	757	240.9	29.4	2.1	25.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко 1% жирности высокобелковое	200	104	8.6	2	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	224	32.6	3	13.8
Итого за день	3227	916.5	119.7	17.2	65.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 06.04.2014 01:52

Поздравляю!!! Хорошо

! А меня такие результаты вдохновляют на подвиги Смущаюсь

и я так хочу и смогу.

Виктория 06.04.2014 09:28

наталия горошинка, Валентина Симаненко, спасибо большое. Меня тут ругают форумчане за слишком маленький калораж (и правильно делают). Так что на рацион мой не смотрите, тут еще работать и работать. И плохих привычек в питании еще полно. В общем, еще работать и работать. Но главное - мотивация, и тогда мы горы свернем!