Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Начала сегодня за здравие, кончила за упокой. На завтрак впихнула в себя уйму еды, а на ужин опять не съела запланированный салат на ужин - прям уже не лезло. Поэтому и рейтинг не очень.
Хочу хотеть есть!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
хлебцы бородинские цельнозерновые	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Итого	764	352.8	10.9	9.8	55.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог Валио обезжиренный	250	162.5	27.5	0.8	10.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	700	233	28.1	1.4	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	180	150.5	33.2	2.1	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Редис белый	80	11.2	0.9	0.1	1
Итого	640	189.7	35.1	2.2	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт	125	40	8.8	0	1.3
Итого	425	40	8.8	0	1.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3330	996.6	112.9	14.5	99.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталка 03.04.2014 21:14

а котлету вместо салата не пробовали?

Виктория 03.04.2014 21:22

Наталка, Спасибо за совет)) Котлету, может быть и съела бы... но котлеты при себе не оказалось. Был только салат )))) (я ужинаю на работе).
Но вот 2 раза в день мясо - многовато наверное будет. У меня обычно на ужин из белков или творог или морепродукты. Пытаюсь еще к рыбе себя приучить, но пока безуспешно.