Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
хлебцы бородинские цельнозерновые	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Итого	671	214.1	7.5	5.7	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Итого	595	216	28.7	1.6	19.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем	120	112.1	20.6	2.2	2.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	580	172.4	22.8	2.6	14.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Итого	608	243.3	34.5	8.2	6.2