Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

Снова поздно встала утром. Из-за этого один прием пищи пропал - перед тренировкой есть не стала. После тренировки догналась протеином.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
хлебцы бородинские цельнозерновые	15	46.5	1.8	0.3	9
Итого	641	259.8	13.8	7.4	34.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем	120	112.1	20.6	2.2	2.4
Салат из краснокочанной капусты с кукурузой и морковью	220	90.4	3.3	0.7	17.6
Итого	640	202.5	23.9	2.8	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2993	1022.6	98.7	21	103.1