Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Как-то незаметно приучила себя и к овощам. Теперь могу есть их уже в достаточно больших количествах. Но рыба, по-прежнему, для меня остается невкусным продуктом, который я ем как лекарство - потому что надо. На ужин приготовила конгрио на гриле, записала как хек (примерно по балансу КБУЖ подходит). Когда покупала - думала, что креветочная рыба по вкусу похожа на креветки. Ничего подобного, такая же невкусная, как и вся остальная рыба, что я ела до этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
хлебцы гречневые	11	31.1	1.3	0.3	5.8
хлебцы бородинские цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Каша геркулес с молоком	170	143.7	7.8	1.9	24.5
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Итого	723	216.4	10.9	2.4	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог Валио обезжиренный	250	162.5	27.5	0.8	10.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	700	233	28.1	1.4	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
майонез легкий	15	49.7	0	5.3	0.5
Салат из индейки с кукурузой и перцем	300	268.2	30.6	10.5	12.3
Итого	615	317.9	30.6	15.8	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	500	70	1.4	0.4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Салат из краснокочанной капусты с кукурузой и морковью	200	82.2	3	0.6	16
Итого	600	168.2	19.6	2.8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	430	133.3	12.9	0.2	17.2
Итого	430	133.3	12.9	0.2	17.2
Итого за день	3568	1105.4	100.3	22.8	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 29.03.2014 19:36

Екатерина, я тоже несколько раз была на Гоа. Действительно, они там очень вкусно готовят, в том числе рыбу. Но я там все равно ела в основном кальмаров и креветки. Хотя рыба там была и съедобная для меня, но думаю, все дело в специях, которые у нас здесь совсем другие (не такие свежие), да и не умеем мы их правильно использовать.

Виктория 29.03.2014 19:49

Екатерина, лучше покупать не королевские, а обычные мелкие креветки. Они вкуснее, потому что в основном это дикие промысловые креветки. А королевские, тигровые, джамбо и т.п. - это все искуственно выращенные креветки, на неизвестно каких кормах. А так, конечно, креветки сейчас дорогое удовольствие. Покупаешь полкило, а на выходе после варки и очистки - 70 г всего получается.

Наталка 29.03.2014 20:45

Что за бредни))) Рыба — и не вкусная. Вкуснее рыбы нет ничего! С улыбкой

Виктория 29.03.2014 20:49

Наталка, при чем тут бредни? У всех свои вкусы. Я же не виновата, что рыба для меня тухлятиной отдает.

Наталка 29.03.2014 20:52

Виктория, Попробуйте приготовить как-нибудь по-другому)))) Я, например, вареную не могу есть, а от жареной за уши не оттащишь)))

Наталка 29.03.2014 20:54

А, может, рыбу вы не ту берете (как выше писали). Есть и правда, несъедобная С улыбкой

Виктория 29.03.2014 20:55

Наталка, я не ем жареного. Кстати, сегодня рыбу готовила в аэрогриле. Из рыбы, которую у нас продают, с более-менее аппетитом могу есть только форель.

Виктория 29.03.2014 20:58

Наталка, может быть. Но пока не нашла, какая съедобная. Кстати, в соленом и копченом виде рыбу ем с удовольствием. Но пока тренер мне не рекомендовал соленое есть из-за отеков в ногах.

Наталка 29.03.2014 20:58

Виктория, Ну, тогода вам просто нужно найти подходящий для себя рецепт, мне так кажется. Вы ведь знаете, кошек тоже нужно уметь готовить)))