Виктория
15.03.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Сегодня ночью уезжаем отдыхать, поэтому ничего не покупала и не
готовила, доедали остатки еды из холодильника. Так что опять
рациончик не очень. Теперь вот думаю, как на отдыхе обойдусь без
своих творожков и кефирчика....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| хлебцы бородинские цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Vita Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 726 | 165 | 12.7 | 4.7 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 500 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редис белый |
60
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| батончик |
45
|
130.5 | 6.8 | 2.5 | 18 |
| Итого | 807 | 340.6 | 31.2 | 11.2 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 425 | 40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
500
|
154 | 15 | 0.3 | 24.5 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Итого | 801 | 274 | 39 | 1.3 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3509 | 989.6 | 100.6 | 20.1 | 94.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
