Виктория

03.03.2014 23:48

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

У меня уже ощущение, что калькулятор неправильно калории считает. Так как ем довольно много (при этом порции не занижаю, все взвешиваю), а калорий очень мало получается. Но хорошо хоть рейтинг получше стал, когда витаминки купила))) Потренировалась сегодня тоже ударно, завтра заслуженный отдых. По весу сегодня прибавила 200 г, наверное потому, что вчера поела на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Vita Women	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Вода	300	0	0	0	0
хлебцы бородинские цельнозерновые	21	65.1	2.5	0.5	12.6
Итого	752	241.6	12.2	2.7	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
творог Валио обезжиренный	125	81.3	13.8	0.4	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	151.8	14.4	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть (толстый край)	115	124.2	23.6	3.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Редис белый	80	11.2	0.9	0.1	1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	578	190.4	25.5	6.5	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	210	73.5	1.5	0.4	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	73.5	1.5	0.4	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль с кинзой и зеленым луком	150	42.9	2.7	0.3	8.6
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
телятина запеченная с грибами	150	130.5	27.9	1.8	0.8
Итого	603	200.4	30.6	5.1	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	80	6	2	8
Итого за день	3718	923	83.3	21.5	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выпады со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	25	30	1125

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	50	50	50	50	8000

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	20	20	20	20	3200

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	16	16	16	16	1280

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда					0

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	27	27	27	27	1620

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	40	40	40	40	2400

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	20	65
Вес снаряда	15	15	15	15	975

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	20	65
Вес снаряда	5	5	5	5	325

Разведение рук в стороны сидя в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	15	15	720

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 403 ккал

Повторения: 928 раз

Вес снаряда: 22420 кг

Время: 25 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Тефтели из говядины с гречкой