Виктория
02.03.2014 21:31
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Вроде опять неплохо получилось по рейтингу, несмотря на очередной
недобор по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
107
|
139.5 | 14.1 | 9.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы бородинские цельнозерновые |
35
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 774 | 306.3 | 19.8 | 10.3 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 575 | 110.5 | 9.4 | 0.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеные кабачки с овоцами |
260
|
196.6 | 5.5 | 9.6 | 21.8 |
| Витамины Vita Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 661 | 324.4 | 24.5 | 15.4 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 39.4 | 1.3 | 3.1 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белковый коктейль шоколадный |
1
|
107 | 24.4 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
500
|
154 | 15 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 801 | 261 | 39.4 | 1 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 700 | 150 | 7.4 | 2.4 | 21 |
| Итого за день | 4026 | 1184.2 | 101.1 | 32.2 | 117.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320.3 ккал
Время: 70 мин
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
