Виктория
27.02.2014 21:55
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Готовлю еду без соли. Раньше во второй половине дня частенько
отекали ноги. Сейчас отеков практически нет, туфли стали велики на
целый размер. Вес также снижается, может и за счет воды. Но если
лишняя вода уходит, это тоже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| каша 5 злаков на молоке |
200
|
156.8 | 8.8 | 1.2 | 28.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 900 | 292.8 | 10.1 | 5.3 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 475 | 110.5 | 9.4 | 0.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
80
|
152 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| салат из краснокочанной капусты |
140
|
41.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 239.9 | 22.8 | 12.1 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 71.5 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из куриной грудки с кукурузой и перцем |
250
|
255 | 28.3 | 7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 256.5 | 28.3 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3500 | 1064.4 | 76.2 | 33.3 | 110.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
