Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Как можно есть столько овощей, не понимаю От них постоянное ощущение раздутости живота. Может быть я хищник и поэтому траву мой организм не принимает? Сегодня даже не смогла вечером кефир выпить - за пять часов после ужина ощущение переполненности желудка не ушло, не смотря на довольно интенсивную кардиотренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
хлебцы Finn Crisp ржаные	22	79.2	2.2	0.6	13.6
Итого	671	222.3	17.8	8.6	15.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт	125	40	8.8	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	112	9.4	0.6	16.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Итого	515	173.5	26.9	6.9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	71.5	1.4	0.4	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из краснокочанной капусты	135	40	1.5	0.3	8.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	458	294.9	33.4	13.4	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3619	871.8	88.9	29.8	54.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 327.2 ккал

Время: 70 мин

Наталка 26.02.2014 23:08

А по какой причине держите такой низкий калораж?

Татьяна Харлан 27.02.2014 00:23

плохой рацион и низкий рейтинг. Зачем тогда вам этот сайт, если вы питаетесь совершенно противоположно всем рекомендациям?

Мария 27.02.2014 01:41

А какие у вас тут особые овощи-то?) Я уж думала, судя по анонсу, что тут будет рацион из сплошных овощей... а у вас буквально одна краснокочанная капуста)). Но с сырой капустой вообще надо осторожно, она может быть тяжеловата, если есть какие-то проблемы с желудком, даже небольшие. Ее нужно очень-очень тонко резать и тщательно жевать, иначе у любого живот вздуется.

Виктория 27.02.2014 22:04

Наталия, не специально, просто пока не получается набирать. много ограничений по продуктам и времени их потребления.

Наталка 27.02.2014 22:08

Виктория написал:
и времени их потребления

а вы -- ночью! в ночи времени достаточно С улыбкой

Виктория 27.02.2014 22:09

Татьяна Харлан, каждому свое. Каждый идет к цели своим путем. Сайт для меня удобное средство контроля за питанием. А рекомендации я получаю в другом месте, от источников, которым я доверяю. А вообще, изучая разные блоги на этом cайте, я вижу, что люди едят кучу вредных продуктов и при этом имеют высокие рейтинги рациона, так что думаю, что тут в анализе полезности продуктов и оценки рациона есть еще недоработки. Например, я бы включила в рейтинг долю продуктов с высоким гликмическим индексом или плохим холестерином.

Виктория 27.02.2014 22:10

Наталия, ночью у меня другие занятия есть)))