Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

Вес стоит. Никак не определюсь, за счет чего нарастить калорийность. Рассчитывала суточную потребность в БЖУ на другом сайте (fitfan.ru). У меня получилось Б 120 Ж 36 У 200. На этом сайте рассчиталось Б 77 Ж 63 У 120. Почему такая колоссальная разница?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	220	166.8	8.5	8.8	12.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, сухая обжарка, без соли	10	64.6	1.5	6.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	170	79.5	1.9	7.2	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Лук порей	26	9.4	0.5	0.1	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	176	202.1	3.2	10.6	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	340	99.5	1.1	1.5	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	85	93.5	16.5	3.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	235	284.8	22.6	9.6	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктейль	100	150	25	2	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	500	154	15	0.3	24.5
Итого	600	304	40	2.3	25.5
Итого за день	1741	1159.6	77.4	42.6	110.6