Виктория
05.02.2014 22:39
Вес пока остановился. Уже три дня не снижается. Надеюсь, что это временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| палтус соленый |
56
|
57.5 | 10.6 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
25
|
98.5 | 2.7 | 1.6 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 216.1 | 15.5 | 4.6 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
25
|
161.5 | 3.8 | 15.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 163 | 3.8 | 15.6 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| майонез легкий |
15
|
49.7 | 0 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 134 | 153 | 8 | 11.8 | 3.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 240 | 45.3 | 1.1 | 1.2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару) |
100
|
103.5 | 18.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 185 | 229.2 | 21.8 | 9.2 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковый коктейль |
100
|
150 | 25 | 2 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
500
|
154 | 15 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 304 | 40 | 2.3 | 25.5 |
| Итого за день | 2451 | 1136.7 | 90.6 | 47.8 | 82.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
780 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.4 ккал
Повторения: 420 раз
Вес снаряда: 6240 кг
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
