Виктория
03.02.2014 21:32
Светлая память моей любимой подруге, Оле.
Сегодня год, как не стало моей лучшей подруги. Светлого,
позитивного человека, любящей жены и мамы, подруги, с которой
делилась тем, чем не могу теперь поделиться больше ни с кем.
Царство ей небесное и светлая память близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| лосось малосоленый |
60
|
160.8 | 12.6 | 12 | 0 |
| Итого | 278 | 294.6 | 16.3 | 13.6 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 430 | 190.8 | 2.6 | 2 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| печень в сметане |
80
|
138 | 14.5 | 6.3 | 5.5 |
| Итого | 220 | 346.6 | 22.9 | 8.7 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 86.9 | 1 | 1.5 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
80
|
104.1 | 1.4 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
20
|
83.4 | 3.3 | 7.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Щи суточные |
200
|
92.6 | 3.4 | 6.4 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
80
|
148 | 21 | 6.4 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 750 | 791 | 43 | 32.3 | 82.9 |
| Итого за день | 2138 | 1545.8 | 78.8 | 45.8 | 205.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
