Виктория
02.02.2014 11:13
Вчера были гости - соседи приходили попариться в бане.
Не обошлось без спиртного и закусок, но удержалась в рамках верхней
границы нормы. Но, как ни странно, на утреннем взвешивании это
никак не отразилось. Сегодня пойду в спортзал, отрабатывать
наеденное вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
60
|
148.8 | 5.3 | 2 | 26.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный |
30
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 368 | 417 | 19.4 | 19.7 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| конфеты шоколадные |
12
|
67.9 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 162 | 69.4 | 0.5 | 4.7 | 6.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| майонез легкий |
15
|
49.7 | 0 | 5.3 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Телятина, лопаточная часть |
85
|
74.8 | 16.5 | 0.9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 238 | 211.4 | 22.1 | 10.4 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 259 | 31 | 0.1 | 0 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| палтус соленый |
60
|
61.6 | 11.3 | 1.8 | 0 |
| лосось малосоленый |
60
|
160.8 | 12.6 | 12 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| пирог рыбный |
150
|
271.5 | 15.5 | 14.6 | 20.9 |
| салат с креветками |
50
|
70.2 | 3.9 | 5.8 | 0.8 |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
50
|
102.5 | 5.9 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 1440 | 1103.8 | 51.9 | 46.3 | 63.8 |
| Итого за день | 2467 | 1715.4 | 90.2 | 70.1 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
