Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

30.01.2014 21:47

Чувствую слабость и сонливость. Наверное, перетренировалась и недоспала после этого. Решила дать пос...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	270	321.7	16.8	16.7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	310	85.4	1.1	1.5	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Яйцо перепелиное	32	53.8	3.8	4.2	0.2
майонез легкий	20	66.2	0	7	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Итого	217	322.1	31.2	19.7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Итого	605	322.2	6.3	7.5	56.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Корюшка, сушеная, (Аляска)	100	386	56.2	17.9	0
Итого	600	596	57.7	17.9	23
Итого за день	2002	1647.4	113	63.3	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%