Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Лосось каспийский соленый	35	94.2	7.4	7.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	275	306.7	17.2	15	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	240	116	1.5	1.4	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Индейка, мясо механически отделённое от костей	75	150.8	10	12	0
Соус грибной	60	41.6	0.7	3.5	1.9
Итого	315	449.9	15.6	31.4	26.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	445	240.6	10.8	8	31.2