Как надо мотивировать

Все таки тренер у меня суперский. Заметила такую вещь.
Как только начинаю нос кверху задирать, типа "я крутая, у меня прогресс, я железный монстр", он меня живенько на землю с небес опускает.
В среду дал мне тренировочку на плечи. Всего 4 упражнения, на первый взгляд вообще нетяжелые. 
И веса небольшие. Но я реально облажалась)) Еле-еле вытянула,  на одном "слабо".
И в очередной раз поняла, что до реальных результатов еще работать и работать.

Вот такие были "легонькие" упражненьица:

Жим под углом 80 градусов в машине Смита 
Жим Арнольда
Подъем рук вперед в наклоне в кроссовере
Подъем руки в сторону с гантелей лежа на римском стуле
Все в 3х подходах.