Виктория

11.08.2015 21:25

Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

В июле наш спортивный зал был закрыт на ремонт. И мы купили абонемент на месяц в другой зал, который открылся недавно прямо в нашем доме. Зал бюджетный, эконом-класса. Экономят они на всяких мелочах, типа воды, полотенец, душа, раздевалки, системы кондиционирования и т.п. С точки зрения оборудования тренажерки - все прилично.
И что характерно, в этом зале спортивных и накачанных людей намного больше, чем в нашем.
Не смотря на сравнительно мелкие (а иногда и значительные, когда кондей не справлялся и в зале было очень душно) неудобства, мне понравилось заниматься в зале, где я видела много людей с классными спортивными телами. Получаешь какой-то дополнительный толчок, появляется соревновательный мотив. Иногда что-то подсматриваешь и берешь на заметку.

Сделала вывод, что чем круче зал, тем больше там людей, которые ходят туда "для галочки", "для престижа", "ради понтов"....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Итого	563	245.2	15.9	17.7	5.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	320	54	1.1	0.1	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Красная фасоль консервированная	80	79.2	5.4	0.2	13.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	482	363.6	36.8	15.1	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
ореховая смесь	10	61.8	1.7	5.8	1
Итого	420	244.8	24.9	6.1	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
запеканка творожная обычная	175	280.9	36.2	5.6	20.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	305.2	38.6	6.1	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2585	1212	117.2	45.1	80.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 11.08.2015 22:20

Совершенно очевидные вещи.
И еще одна примета "дорогих" и "бюджетных" залов... В дорогом зале огромная масса разодетых няшек и "муклы" всех мастей. Дорогие шмотки и обувь, словно парад у кого круче топик. Широкая улыбка

А в РЕАЛЬНОМ зале - РЕАЛЬНЫЕ атлеты в драных майках. Подмигиваю

Виктория 11.08.2015 22:24

Joy Toy,

Joy Toy написал:
огромная масса разодетых няшек и "муклы" всех мастей.

насчет разодетых - разницы не заметила. Наверное, у нас не настолько крутой зал)))
А что такое "муклы"?

Joy Toy 11.08.2015 22:28

Виктория, Наберите в поиске, будет вам счастье. Широкая улыбка

Joy Toy 11.08.2015 22:29

Виктория, http://kuklopedia.ru/doll/Mooqla ниже текста, изображения. Наслаждайтесь.

Виктория 11.08.2015 22:44

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Наслаждайтесь.

о, одна такая есть у нас в зале)) как-то писала тут про нее, что она уже губы накачала, импланты вставила, ресницы приклеила. Теперь вот ждем, что будет следующее. Ставки на попу делаем))

Joy Toy 11.08.2015 22:50

Виктория, Вот именно из-за таких , красоток, хозяйка брэнда в 10-м году свернула деятельность и сменила вывеску. С улыбкой

Это если о муклах говорить. А люди, такие странные, думают чем круче прикид, тем круче спорт. Забывают банальную вещь, в зале, на беговой дорожке, в бассейне и т.д. тупо надо пахать.

Виктория 11.08.2015 22:58

Joy Toy,

Joy Toy написал:
чем круче прикид

Joy Toy написал:
тупо надо пахать

ну, я думаю, одно другому не мешает. Вы вот тоже не в рванине на велике гоняете))

Rocksa 11.08.2015 23:12

Приходите к нам) в школьный зал))) Сравните ощущения)

Виктория 11.08.2015 23:15

Rocksa, в школе есть тренажерка? классная школа Хорошо

Rocksa 11.08.2015 23:26

Виктория, о дааа))) со старыми советскими тренажерами) собранные по крупицам другие спортивные снаряды) Просто это единственный зал в городе))) даже не зал а КАЧАЛКА)))

Виктория 11.08.2015 23:28

Rocksa, главное, что он есть!
А какой город?))

Rocksa 11.08.2015 23:32

Виктория, маленький районный центр, население около 17 тысяч)

Елена Елена 11.08.2015 23:33

Виктория, я в восторге! посмотрела ваши фото - это супер! Вы большая молодец! подскажите, что вы делали с кожей, что бы она не обвисла во время работы над собой? у меня есть проблема - после родов сильные растяжки и когда сбрасываю пару кг, то эластичность кожи оставляет желать лучшего((
PS: рост 156, вес 53, бег 3 раза в неделю по 3 км + тренажеры 40-60 мин. а также скраб (кофе+соль+оливковое масло) и разновидные крема))

Виктория 11.08.2015 23:35

Елена Елена, у нас с вами практически одинаковые параметры сейчас))

Елена Елена написал:
что вы делали с кожей, что бы она не обвисла во время работы над собой?

ничего не делала... Мне кажется, сыграло роль белковое питание. Растяжек особо не было у меня.

Joy Toy 12.08.2015 07:28

Виктория, Я на велике гоняю в очень бюджетных одеждах.. между прочим. Просто велик это несколько специфичная задача: на гору взмок, с горы продрог... и обычные вещи не спасают в такой ситуации. И между прочим здесь, как и в зале, таких "ряженых" встречаю, что бюджету вело одежды могут позавидовать отдельные субъекты нашей страны. Но только не едут они почему то.