Виктория

20.06.2015 21:21

Дневник питания и тренировок за 20.06.2015

Вот тут у нас на нашем местном телевидении проект "ЖмиХудейСмотри!". Спонсор проекта - наш фитнес-клуб. В главной роли - мой тренер, Николай Чистяков. Горжусь))
https://www.youtube.com/watch?v=4sQ9DZ6Bvv0&feature=youtu.be

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
ореховая смесь	15	92.7	2.6	8.7	1.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
запеканка творожная обычная	150	240.8	31.1	4.8	17.3
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Итого	433	417.9	37.9	17	27.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	300	44	0.9	0.1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, крылышки, запечённые	180	372.6	49.8	17.8	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	387.9	50.5	17.8	3.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	450	52.9	5.4	1.4	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	183	23.2	0.3	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
котлеты паровые (говядина, курица, зелень)	120	185	27.2	8.2	0.8
Итого	620	400	29.5	8.2	18.6
Итого за день	2713	1486.5	147.4	44.8	84.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	Итог
Время

Результаты за день

Ольга 20.06.2015 22:26

Супер!! Я надеялась тебя увидеть С улыбкой

Солидный мужичок, внушает доверие С улыбкой

Ну и твой результат, конечно, сам за себя говорит С улыбкой

Виктория 20.06.2015 22:30

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
Я надеялась тебя увидеть

Если бы это проект был год назад - то может быть)) хотя, наверное, прорваться туда было трудно.

Виктория 20.06.2015 22:34

Ольга Бостан написал:
Солидный мужичок, внушает доверие

Ольга Бостан, кстати, вот как он выглядит сейчас. Мужику 53 года

Ольга 20.06.2015 22:43

Виктория, просто отвал башки С улыбкой

Ольга 20.06.2015 22:44

Виктория, сохранила себе как мотивацию в папку с твоими фотками С улыбкой

Виктория 20.06.2015 22:46

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
просто отвал башки

вот-вот. И попробуй после этого халтурить на тренировках и лопать вкусняшки.

Joy Toy 20.06.2015 23:25

Виолетта, Хорошая программа? Вы серьезно? Широкая улыбка

Банальный телевизионный штамп - "хочешь похудеть, начни потеть (в зале)"
И вот с экрана "трудности" за "трудностями".
Одна из участниц проекта (сидя за тренажером) "...в камеру ругаться нельзя, я бы сказала как я себя чувствую".
Да ясный пень, понятно что если она не занималась спортом, какой (нафиг) тренажерный зал?
Дальше, больше: "протеин, чистый белок, спортивное питание".
Простите меня, да на банальном подсчете калорий я за первые пару месяцев скинул по 5-8 кг / мес. Спорт уже потом активней подключается.
Тем более каким боком все это к похудению можно отнести? Силовые тренировки (в плане энергозатрат) ничтожны. Спонсор передачи тренажерный зал, ну тогда понятно "как надо худеть". Широкая улыбка

На мой взгляд, с учетом состояния участниц проекта, первично: необходимо навести порядок в питании. Ну, а спорт, конечно в помощь!
Простите Виктория ничего личного. Я понимаю вашу гордость за вашего тренера, но телевизионный проект не очень...

Виктория 20.06.2015 23:30

Joy Toy, да все понятно, что это реклама и все такое. Но действительно, на моих глазах столько таких преображений уже было у моего тренера, что я горжусь.

Виктория 20.06.2015 23:32

Виолетта,

Виолетта написал:
там всё ерунда и неправда?

свидетельствую - все правда.

Joy Toy 20.06.2015 23:33

Виолетта, Собственно о питании можно более успешно "посмотреть" на нашем сайте. Широкая улыбка

Там же чистая реклама тренажерного зала и медицинского центра.
Повторюсь: надо сбросить (для начала) хоть немного лишнего веса, а уж потом активность физическая (сама) к вам прибудет.

Joy Toy 20.06.2015 23:36

Виктория, я горжусь.
Вне всякого сомнения!
"... худейте под присмотром специалиста" © основной мотив. Широкая улыбка

И сплошные "трудности"... "трудности"... "трудности"....
Лучше бы они им рассказали, что основные трудности будут потом, когда с этим надо будет жить дальше и строить свою жизнь в новом русле.
А "слить" за неделю килограммы (как выяснилось) не такая уж проблема.

Joy Toy 20.06.2015 23:40

Виктория, свидетельствую - все правда.
Что именно "правда"?
Да не дадут (в их стартовом состоянии) тренировки заметных результатов. Основа успеха: порядок мало-мальский в рационе. Они вскользь упоминают: "...успех похудения на 70% зависит от питания". И опять понеслось: "элит тренер" и "персональный тренер" и в компанию к ним "психолог". Без них вообще не худеется - инфо 100% Широкая улыбка

Елена Михайлиди 20.06.2015 23:43

отличный проект!

Виктория 20.06.2015 23:46

Joy Toy, правда, что это реальные люди и их реальные результаты. Все.
А уж как они этого добивались и могли ли другим путем пойти - это другой вопрос.
И вообще я видео выложила не для того, чтобы свой зал или тренера рекламировать. А просто мне приятно видеть этих людей. И я им доверяю.