На ужин было запланировано еще яйцо, но после банки творога уже не захотелось. Насиловать себя не стала. 
Вот возникла мысль: почему бы на сайте не сделать еще такой график: дефицит \ профицит калорий и на этом же графике - изменение веса. Была бы такая наглядная картинка. А также можно было проверять себя: реально оценивать адекватность отражаемых в дневнике поступлений и затрат энергии. 
И еще вот думаю: было бы неплохо ввести какую-то шкалу оценки дня: физическое и эмоциальное состояние, качество сна, тренировки. Было бы классно отслеживать зависимость этих показателей от питания. Опять же какой материал для научных исследований! Может кто и воспользуется  Прикреплен дневник питания

Сегодня у нас такой холод завернул и ветрище. Иду я домой, трясясь от холода, и думаю: а ведь у меня никакой теплой одежды нет, гардеробчик-то уже на 5 размеров велик...  Прикреплен дневник питания

Сегодня углеводиков многовато - но кексик тыквенный уж больно вкусный получился. Рецепт с Зожника. Прикреплен дневник питания

Как всегда по понедельникам - весь день хочу спать. А еще и холодно, что навевает мечты о пледике и диванчике с подушечкой . Прикреплен дневник питания

Сегодня интенсивненько потренировалась. Практически без отдыха между подходами. 
Вчерашнее пиво отработала  Прикреплен дневник питания

Вчерашний дневник. Кафешка, пиво, любимая баранина. Прикреплен дневник питания

Сегодня на работе коллега рассказала историю: ее сноха каждый выходной покупает 7 шоколадок и за неделю съедает каждый день по одной. И объясняет это тем, что если она в течение дня не съест шоколадку, то ей становится плохо. 
Удивительная способность придумывать себе оправдания вопреки всякому здравому смыслу... Прикреплен дневник питания

Ну, кто вчера говорил, что в баню идти нельзя, если начинаешь заболевать? 15 минут при температуре 70 творят чудеса! Сегодня как огурец.  Прикреплен дневник питания

Все таки он меня заразил, поросенок. Все выходные по дому свои бациллы раскидывал. На тренировку сегодня не иду. Прикреплен дневник питания

Добавила в конце тренировок упражнения на растяжку. Это мое слабое место, чувствую закрепощенность в спине. Прикреплен дневник питания