Дневник питания за 08.11.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 8 ноября : 76,3 кг
Рацион питания за 8 ноября 2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]	1	130	30	0	1
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	206	96.8	6.2	3.7	9.7
Яйцо куриное вареное всмятку	149	236.5	19.1	17.3	1.1
Отруби овсяные	50	190	4.5	2	38.5
Мед Цветочный [Медовый Спас]	15	47.3	0.2	0	12.3
Итого	451	700	59	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Франкбургер [Франклинс Бургер ]	1	496	19.4	26.2	45.6
Картофель Фри [Франклинс Бургер ]	1	413	6.1	17.9	57
Куриные Наггетсы [Макдоналдс]	2	358	22	18.2	24
Кекс шоколад	100	159.7	8.5	5.8	17.7
Итого	654	1426	56	68	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choko Boy [Orion]	5	25	0.4	1.4	2.9
Пицца (с ветчиной и грибами) [ Цезарь ]	210	525	20	27.3	48.3
Итого	215	550	20	28	51
Итого за день	1320	2677	136	119	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.