Кай
06.11.2024 21:38
Дневник питания за 29.10.2024
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 29 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 29 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 29 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 29 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
157
|
249.2 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
204
|
95.9 | 6.1 | 3.7 | 9.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 537 | 573 | 62 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Джек Дениелс [TGI Fridays] |
1
|
1080 | 54 | 56 | 90 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 422 | 1139 | 54 | 56 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка пышная |
186
|
264.7 | 6 | 3.7 | 50.6 |
| Итого | 186 | 264 | 6 | 3 | 50 |
| Итого за день | 1145 | 1978 | 122 | 83 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
