Кай
30.10.2024 22:16
Дневник питания за 21.10.2024
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 21 октября: 77,8
Рацион питания за 21 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 21 октября: 77,8
Рацион питания за 21 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
60
|
204 | 15 | 15.6 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Сок Мультифрукт [Добрый] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 771 | 770 | 37 | 33 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста в сливочном соусе со шпинатом и красной рыбкой |
390
|
776.1 | 32.4 | 37.4 | 78 |
| Торт Лесной пенек |
159
|
478.6 | 7.8 | 23.5 | 57.1 |
| Итого | 549 | 1254 | 40 | 61 | 135 |
| Итого за день | 1320 | 2024 | 77 | 94 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
