Кай
30.10.2024 19:34
Дневник питания за 20.10.2024
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 20 октября: 76,9 кг
Рацион питания за 20 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 20 октября: 76,9 кг
Рацион питания за 20 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
218
|
102.5 | 6.5 | 3.9 | 10.2 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
152
|
241.2 | 19.5 | 17.7 | 1.1 |
| Роллы Филадельфия [Тануки] |
3
|
1431 | 67.5 | 60.6 | 121.5 |
| Итого | 1486 | 2124 | 127 | 82 | 181 |
| Итого за день | 1486 | 2124 | 127 | 82 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
