Кай
26.10.2024 01:50

Дневник питания за 14.10.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 14 октября: 78,3 кг
Рацион питания за 14 октября 2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сушки Челночок [Семейка Озби]
30
114.6 3.2 1.3 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма [СВШ]
340
799 44.2 39.8 66
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
48 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
113
178.5 30.5 6.3 0
Гречка Отварная [Мистраль]
130
153.4 5.5 1.4 27.7
Сыр Сливочный [Natura]
42
142.8 10.5 10.9 0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
200
94 6 3.6 9.4
Мед Цветочный [Медовый Спас]
15
47.3 0.2 0 12.3
Сушки Челночок [Семейка Озби]
44
168.1 4.6 1.9 33.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы