Дневник питания за 09.10.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 9 октября: 79,5 кг
Рацион питания за 9 октября 2024 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	148	234.9	19	17.2	1
Рисовая каша на воде	190	148.2	2.9	0.2	33.1
Сыр Сливочный [Natura]	61	207.4	15.3	15.9	0
Молоко 1,5% [Домик в деревне]	236	106.2	7.3	3.5	11.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	15	48	0	0	12
Итого	650	744	44	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фо Бо с Креветками [Своя Компания]	400	424	25.2	20.8	33.2
Блины	200	465	12.2	24.6	52
Каркаде Ice Tea [Prime Star]	400	48	0.4	0	12.4
Итого	1000	937	37	45	97
Итого за день	1650	1681	82	82	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.