Дневник питания за 05.10.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 5 октября: 81,2 кг
Рацион питания за 5 октября 2024 года.
111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	240	112.8	7.2	4.3	11.3
Рисовая каша на воде	180	140.4	2.7	0.2	31.3
Зефир «Умные Сладости» Ванильный, Глазированный, со Стевией [Di&Di]	30	80.1	0.6	3.2	16.7
Итого	600	571	29	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер New York [Якитория]	1	768	29.4	50.4	49.2
Итого	250	768	29	50	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный с Солью [Маркет Перекресток]	50	305	12.5	25	7
Пиво Нефильтроф [Томское Пиво]	500	230	0	0	23.5
Творог Рассыпчатый 5% [Молочные Горки]	147	161.7	22.1	7.4	2.2
Итого	697	696	34	32	32
Итого за день	1547	2036	93	107	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.