Кай
19.10.2024 18:25
Дневник питания за 04.10.2024
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 4 октября: 81,6 кг
Рацион питания за 4 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 4 октября: 81,6 кг
Рацион питания за 4 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Рисовая каша на воде |
184
|
143.5 | 2.8 | 0.2 | 32 |
| Нектар Шиповник-Гранат [Barinoff] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
50
|
170 | 12.5 | 13 | 0 |
| Ветчина, средняя часть |
37
|
75.1 | 7.5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 671 | 746 | 42 | 35 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по Оригинальному Рецепту [Gagawa] |
1
|
875 | 63.2 | 32.6 | 82.2 |
| Итого | 475 | 875 | 63 | 32 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
333
|
156.5 | 10 | 6 | 15.7 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
10
|
31.5 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
109
|
128.6 | 4.6 | 1.2 | 23.2 |
| Баранки "Волжские" Сдобные [Волжский Пекарь] |
33
|
115.5 | 2.8 | 2.6 | 19.8 |
| Итого | 485 | 432 | 17 | 9 | 66 |
| Итого за день | 1631 | 2053 | 122 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
